96岁抗战老兵讲述养生三绝招:快走深蹲响鞭
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
钟飞,江苏泗洪县人,1920年2月出生,1935年入伍,现为河南省军区平顶山军分区干休所离休干部。先后参加抗日战争、解放战争和抗美援朝战争,荣获朝鲜国家独立功勋章、中国人民解放军独立功勋荣誉章、全国老有所为精英奖。今年9月3日,受邀参加中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵。
“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天……”踏着2015年冬天的第一场大雪,记者走进河南省军区平顶山军分区干休所离休干部钟飞老人的家里,首先映入眼帘的是客厅里挂着的这幅字画《宽心谣》。精神矍铄的钟老说他最喜欢这首歌谣,现场给记者背了起来。
攀谈期间,记者惊奇地发现,今年96岁的钟老步伐稳健、声音洪亮,腰不弯、背不驼,眼不花、耳不聋。钟老的大女儿钟继红告诉记者:“我爸这辈子就靠老‘三样’健身养生,天天雷打不动。”据她介绍,钟老爱好运动,每天早上6点半准时出门到一公里外的湛河堤上晨练,主要是进行快步走、做深蹲、打响鞭。
次日清晨,记者决定陪钟老晨练,一探他的养生秘诀。
快步走,走到细汗微出。早上6点半,天还没亮,记者跟随钟老来到河堤上快步走。只见他抬头挺胸、双臂甩开,不仅步幅大,步频也快,粗略一算,一分钟大概能走100多步。走了10多分钟,见记者跟得有些吃力,钟老回忆说:“在战争年代,急行军是家常便饭。1944年秋天的刁山阻击战,我们部队带着装备,4个多小时就走了50多公里。”钟老介绍说,快步走是一种非常简便的运动方式,每天保持30分钟走3公里,走的时候要动用全身力量,走到浑身微微出汗效果最好。不论刮风下雨,他的运动规律从未改变。走完3公里,钟老的脸上细汗微出,记者却已满头大汗,他哈哈大笑,说:“小伙子,你要是打仗肯定掉队,趁年轻得加强锻炼啊!”
做深蹲,简单更须坚持。“身子走热、走开后,可以选择做一些其他动作。”钟老说着来到河堤边的铁栏杆处,双手握住两根竖栏杆,双脚蹬在下边的横栏上,做起了深蹲。记者发现,他手握脚蹬处铁杆上的油漆早已磨掉,露出锃亮的金属色。钟老说,他坚持在这个固定位置做深蹲已经有20多年,每天都要做五六十下,累了就休息一会儿,缓缓劲,接着再做。做完后,他愉快地告诉记者,人一过八十,关节就容易疼痛、变形、肿胀,晨起僵硬,活动时“咔咔”响。深蹲运动看似简单,但对腿部关节益处非常大,能够增加关节滑液,减少关节磨损,预防关节老化和骨质增生。但是,刚练习时,要循序渐进,不能一次做太多。更要避免一起床就深蹲,最好等关节活动开以后再做,以免造成软组织损伤和肌肉拉伤。
打响鞭,重在练习臂力。随着天色逐渐明亮,河堤上锻炼的人们多了起来。这时隐约听到远处一些“啪啪”的声音。钟老笑着说:“打响鞭的声音!”钟老说,近几年他喜欢上打响鞭,这项运动对肩膀和颈椎都有好处。打响鞭最重要的是要打好基础,挥臂时要运用腰部力量带动身体旋转,让鞭柄、鞭子与胳膊在一条线上,逐渐加快速度,到达最高点之后,靠手掌翻转、手指拨动,让鞭子在头顶水平旋转。来到一块草坪上,记者看到有五六个人在挥鞭子,鞭子长的短的轻的重的都有。钟老一看来了兴致,借来一根甩开了。记者见他弯腰、转身、挥臂、反抽发力,整个动作一气呵成,鞭子噼啪作响。10多分钟过后,钟老已是大汗淋漓,当别人认出他就是参加9·3阅兵的抗战老兵钟飞时,都连夸他身体好,活脱一个“运动达人”。
88岁远征军老兵忆抗日战场:曾持枪掩护喷火兵
那些不曾忘记的岁月:抗战老兵成甲子的风雨人生
91岁老兵忆抗战:用“土坦克”炸毁鬼子不少炮楼
抗战老兵刘新凡:从20万伤亡中走出来的远征军战士
96岁远征军回忆抗战:冒炮火搭桥铺路 躲避蚂蟥
92岁老兵回忆:走10公里送信 饿了就扯树叶充饥
94岁老人忆抗战经历:跟不上队伍就可能没命
绝地求生怎么蹲
清朝大臣沈德潜:66岁高中进士,96岁衣锦还乡
滇西老兵讲述腾冲血战:参军只为不做亡国奴
深蹲怎么做 深蹲做法简述
深蹲要领
湘潭幸存抗战老兵李桂伏:102岁高龄老人曾是司号长
94岁老人忆抗战经历:跟不上队伍就可能会没命
老公生日快乐简短走心的句子 祝福老公生日快乐简短走心的文案
84岁的二战幸存者讲述:犹太人最后的抗争
揭秘皇帝长寿之谜:活了69岁的康熙怎么养生的
Q0906+6930:世界上最庞大最古老的黑洞,年龄约为127亿岁
“最老抗战老兵”付心德:113岁的抗战活化石
110岁抗战老兵的抗日回忆:打鬼子不后悔
抗战老兵亲述回忆:当年如何与鬼子拼刺刀
抗战老兵卜凡人:十四岁当兵 目睹哥哥牺牲
96岁抗战老兵讲述养生三绝招 快走深蹲响鞭
谁家祖坟能比它牛?铁路得绕道走光绪不敢惹
隋文帝与圣人可汗的称号
明朝午门血案, 明朝历史上唯一的一起恶性朝堂斗殴事件
沈浪更爱谁?白飞飞还是朱七七?
孙权有多少子嗣?分别叫什么名字?
南郡之战作为周瑜一生的最后一战,最后是什么结果?
61岁的李白写下长诗,这一年的他经历了什么?
汉文帝的三个儿子为什么被杀 司马迁又是如何记载的
新朝处在东汉和西汉之间 新朝算是一个正规朝代吗
古代女子的初夜竟然规定必须给予牛
吕后如此心狠手辣 刘盈为什么会被戚夫人吓死
袁克桓:袁世凯最成功的儿子高富帅也爱国
两宋经济的繁荣与军事力量的不足
抗战剧《锻刀》收视口碑走高
萧子显简介:南朝梁朝史学家、文学家,著有《南齐书》