清代老年养生专著《老老恒言》:卷二·导引 全文
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
《老老恒言》作者曹廷栋,为清朝秀才,共五卷,是老年养生的专著,周作人对其评价甚高,称是可以作为六十寿礼的好书。其最佳刻本为清乾隆三十八年曹廷栋的自刻本。那么下面本站小编就为大家带来关于卷二·导引的详细介绍,一起来看看吧!
导引之法甚多,如八段锦、华陀五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类,不过宣畅气血,展舒筋骸,有益无损。兹择老年易行者附于左,分卧功、立功、坐功三项;至于叩齿咽津,任意为之可也。修炼家有纳气通三关结胎成丹之说,乃属左道,毋惑。
仰卧,伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍。仰卧,伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行。仰卧,竖两膝,膝头相并,两足身外,以左右手各攀左右足,着力向外数遍。仰卧,伸左足,竖右膝,两手兜住右足,底用力向上,膝头至胸,兜左足同,轮流行。
仰卧,伸两足,两手握大拇指,首着枕,两肘着席,微举腰摇动数遍。
正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行。
正立,仰面昂胸,伸直两臂向前,开掌相并,抬起,如抬重物,高及首,数遍。
正立,横伸两臂,左右托开,手握大拇指,宛转顺逆摇动,不计遍。
正立,两臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百钧重物,左右肩俱耸动,数遍。
正立,开掌,一臂挺直向上,如托重物,一臂挺直向下,如压重物,左右手轮流行。
趺坐[盘膝交叠双腿],擦热两掌,作洗面状,眼眶鼻梁耳根,各处周到,面觉微热为度。趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾,如摇头状,数十遍。
趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之。
趺坐,伸腰,两手仰掌,挺肘用力,齐向上,如托百钧重物,数遍。
趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍。
趺坐,两手握大拇指向后托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍。
趺坐,伸腰,两手置膝,以腰前纽后纽,复左侧右侧,全身着力,互行之,不计遍。
趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两肘拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍。
趺坐,两手握大拇指作拳,反后捶背及腰,又向前左右交捶臂及腿,取快而止。
趺坐,两手按膝,左右肩,前后交纽,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。
古典名著《太平御览》:四夷部·卷十二·南蛮七 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷三·十二经脉歌 全文
古典文学名著《太平御览》:地部·卷二十二 全文
古典名著《太平御览》:四夷部·卷二十·北狄一 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·标幽赋 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·流注指微赋 全文
太平广记·卷二十三·神仙·益州老父原文是什么内容?如何理解?
古典名著《太平御览》:四夷部·卷十四·西戎二 全文
古典文学名著《太平御览》:兵部·卷二十二 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·席弘赋 全文
古典名著《太平御览》:四夷部·卷二·东夷二 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·通玄指要赋 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·金针赋 全文
古典名著《太平御览》:四夷部·卷二十二·北狄三 全文
古典文学名著《论衡》:卷二十二·纪妖篇 全文
古典文学名著《陶庵梦忆》:卷二·不二斋 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·灵光赋 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·玉龙赋 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·百症赋(聚英)全文
古典文学名著《论衡》:卷二十三·言毒篇 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·兰江赋 全文
明杨继洲(济时)撰《针灸专著》:卷二·周身经穴赋 全文
古典文学名著《太平御览》:文部·卷二十二 全文
古典名著《太平御览》:四夷部·卷二十一·北狄二 全文
古典名著《太平御览》:四夷部·卷七·南蛮二 全文
古典文学名著《太平御览》:兽部·卷二十二 全文
《四圣心源》:卷一·天人解·糟粕传导 全文
古典文学名著《论衡》:卷二十二·订鬼篇 全文
宋仁宗与张贵妃:宠爱与权力的较量
揭秘:古代的床跟现在的床有什么不一样?
李莫愁是什么来历?她的身世是怎样的?
如果没有三家分晋的话 晋国能取代秦国统一天下吗
为什么说楚威后的悲剧也是芈姝的悲剧?
刘伯温死前藏起来一件宝贝让朱元璋死不瞑目
书圣王羲之怎么抓毛笔?专家称其或玩"二指禅"
汉武帝后宫美人无数,李夫人为何能盛宠不衰?
《天王助理》是什么剧?看看傲娇暖男追爱才女家教
石矶娘娘是怎么死的?跟太乙真人有什么关系?
烽火戏诸侯:揭秘周幽王的宠妃褒姒为何不会笑?
李显已经被确立为太子,为何还要与朝臣们发动神龙政变?
晋朝是怎么灭亡的?被谁所灭?
揭秘:北齐神武帝高欢与北周文王宇文泰相爱相杀的一生
吞武里王朝和清朝的关系怎么样?郑信是如何与清朝修好关